有幾種方法可以預(yù)防失眠:

 

　　一，保持良好的心態(tài):盡量避免精神高度緊張，保持良好的心態(tài)。不同的人有不同的特點，所以安排工作和學(xué)習(xí)，不要期望太高。這樣，可能會有意想不到的結(jié)果。

 

　　二，在生活中盡量保持規(guī)律:這對一個人的健康非常重要，因為沒有良好的休息，一個人就不能很好地工作。所以，想要有足夠的精力去應(yīng)對競爭，就要有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。

 

　　三，追求質(zhì)量:6小時的高質(zhì)量睡眠可以給人體比8小時的低質(zhì)量睡眠更好的休息，將睡眠時間嚴(yán)格控制在要求的范圍內(nèi)，并加深睡眠，而間歇性小睡幾個小時會造成間歇性淺睡。不要以為你必須躺八個小時。如果五個小時也能讓你精力充沛，那是相當(dāng)不錯的事情。

 

　　四，生活中盡量不要熬夜:目前由于社會競爭激烈，很多人都在加班。晚上，喝濃茶和咖啡讓我精神煥發(fā)，繼續(xù)工作。長此以往，會擾亂人體生物鐘，破壞睡眠規(guī)律，導(dǎo)致失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。

 

　　五，平時適當(dāng)運動:比如每天早晚可以適當(dāng)運動，比如散步、慢跑、打太極拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中樞正常工作，順利入睡。